wszystko o

[...] planach zakup aminokwasów rozgałęzionych) Czy powinienem poczekać, aż mój organizm przyzwyczai się do trybu fizycznej pracy i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć, czy trenować mimo wszystko? Czy mój trening wygląda dobrze? Może zmniejszyć liczbę dni treningowych? Czy powinienem przyjmować jakieś inne suplementy oprócz bcaa? Czy zwiększyć ilość [...]

Witam, potrzebuję w miarę dobrego zestawu do ćwiczeń, w którego skład wchodzi ławeczka, gryfy, obciążenia (tyle ile wystarczy na początek oraz za tą cenę) oraz modlitewnik i prasa do ćwiczenia nóg. wszystko w granicach 700 - 800 złotych. Proszę o pomoc.

[...] prostu zrzucić tą masę ,lecz sądzę ,że opcja pierwsza jest lepsza.Prosiłbym na pomoc w ułożeniu diety.Dodam też iż kiedyś ćwiczyłem jak to małolat chciałem jak najszybciej wszystko i zrobiły mi się rozstępy.Wiec jeśli też mógłbym prosić o jakaś pomoc bądź podanie ćwiczeń po których rozstepy się nie powiększa(Przeczytałem na tym forum ,że [...]

[...] jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo

[...] dietę na masę . Na siłownie planuje zacząć chodzić pod koniec lipca / sierpień , lecz do tego czasu chciałbym coś porobić w domu . Gdy będę na siłowni trener rozpisze mi wszystko i poda wskazówki . Teraz chciałbym się dowiedzieć od Was . Co mogę robić w domu przy pomocy hantli , drążka i gum siłowych ? Więcej sprzętu na razie nie mam , ale [...]

[...] czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego nie wyobrazam,czy bedzie ok jak pojde na gloda?czy wszystko zepsuje?prosze o porade,baardzo

Cześć, nie wiem który raz się za to biorę ale tym razem zrobię wszystko, żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w [...]

[...] gdyż nie lubię być uzależniony od jedzenia. Nie wiem jeszcze jaką wersje bym przyjął czy 20/4 czy 19/5 gdyż, możliwe, że będę pracował przez wakacje i nie wiem jak się wszystko czasowo ułoży. Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie to: Kalorie 3255.89 Węglowodany 55% 1790.74kcal = 447.69gram Białko 15%% 488.38kcal = 122.1gram [...]

[...] duzo zdrowsze i skuteczniejsze produkty przedewszystkim malo przetworzone chemicznie, zdrowsze niby " od naturalnego jedzenia " Co prawda kazdy wie ze w dzisiejszych czasach wszystko jest przetworzone ja na to jej ze jak moze herba byc nie przetworzona skoro sa to tabletki i prosze a to jedynie robi sie pod obrobka chemiczna. I ona tam tlumaczy [...]

w jaki sposób działa kreatyna ? są po niej efekty w jakimś stopniu do konca zycia ? czy np jestem na cyklu to jestem napompowany a po cyklu wszystko wraca do poprzedniego stanu

Witam. Ćwiczę siłowo od 3 miesięcy. Od ok. miesiąca męczy mnie potworny ból lewego barku ( dokładniej lewego "kaptura") Gdy ćwiczę na siłowni nie czuje tego bólu,ale gdy np. ćwiczę w domu pompki bądz pompki na poręczach to ból nie daje żyć. Wszystko zaczęło sie ok miesiąc temu jak robiłem pompki na poręczach. W pewnej chwili poczułem ogromny ból i [...]

Co byście polecili?? Jak najmniejsza waga Jak najwieksze przekładnia z przodu >50 zebów Jak najmniejsza z tyłu i wszystko inne na co zwrócić uwagę dzięki

[...] jestem bardzo zbity. Dużo osób daje mi max 100-103 KG ,jest trochę więcej. Ale siła powiem szczerze że też jest ok. Po długiej przerwie 84 KG na klatę wziąłem.. Jest ok ,wszystko fajnie ,kaptury,wita,tylko tłuszcz na klacie ,brzuszku to masakra ;/ . Od jutra zaczynam stosować spalacz Firmy Dorian Yates Black Bombs . Powiem krótko ,odstawiam [...]

Witam Za oknami sprzyjająca pogoda, szykuje się też trochę więcej wolnego czasu więc postanowiłem wykorzystać to do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie [...]

Witam przestałem ćwiczyć na tydzień aby się wszystko mi zregenerowało i moje mięśnie trochę podrosły i są twarde tak jak by cały czas napięte. Czy to coś złego czy po prostu mi urosły i są większe i twardsze.

[...] owsianych 500ml mleka 2% (wedle uznania) 20g odżywki białkowej płatki gotuję w małej ilości mleka tyle tylko żeby zmiękły ostawiam do ostygnięcia dolewam resztę mleka + białko wszystko traktuje blenderem. B 46 (18g mleko 17g odżywka 11g płatki) T 18 W 89 kcal 697 białko rozpisuje dla informacji ile zwierzęcego ile roślinnego.

[...] do przyrostu owlosienia\zakola 15.WYNIKI SILOWE klata : 125 Jestem na 2 cyklu ( pierwszy sama metka) 1-8tyg prop 100mg/e2d odblok: hcg 5000 tamoxifen 1,5 paczki wszystko ładnie elegancko jestem w 6 tygodniu i zastanawiam sie nad przedłużeniem, skutków ubocznych nie widze ( tylko cera przetłuszcza sie) biory cynk magnez i olimpa [...]

Witam wszystkich. Mam zamiar w tym dziale prowadzić swój dziennik i opisywać jak ćwiczę jaką stosuję suplementację oraz jak wygląda moja dieta. Pracuje w sklepie z odżywkami więc na co dzień doradzam ludziom w sprawach związanych z odżywkami i suplementami diety(w razie pytań służę pomocą). Dzięki uprzejmości firmy Activlab będę miał przyjemność [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + deka + wino - 3 miesiace, przesadzilem z dawkami i nagle odstawilem bo mi wlosy na zakolach zaczely wypadac; wazylem 93kg, ale bez odbloku wszystko zeszlo bo zaczelem chlac po dyskotekach 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys chudy teraz coraz bardziej mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] potrzebna mi też dieta, która pozwoli na budowę masy mięśniowej (w żadnym wypadku tłuszczowej :P). Przy treningu jaki wykonuję przyrost masy będzie pewnie nikły ale mimo wszystko potrzebuję każdego nowego spuchniętego włókna mięśniowego, aby dobrze "obudować" słabe stawy. Przeczytałem kilka tematów z tego działu, obadałem kilka diet i [...]